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1、夜宵贵在少而精


长时间熬夜的人，除了容易伤阳气和阴精外，也容易伤心和脾。王清海说：“脾胃是后天之本，气血生化之源，熬夜一族吃一些夜宵，也是一种挽救补偿的方式。”






在夜间熬夜时，大家可以适当补充一些有营养、易消化的食物，如鸡蛋羹、热牛奶、淮山粥等。炸鸡炒粉这些油腻的食物吃了会增加肠胃负担，还容易引起肥胖，所以夜宵不要选择这类食物。



另外，切记夜宵一定要热食，凉则伤脾胃。



2、注意缓解眼疲劳


广东省第二中医院急诊科副主任医师黄汉超说，熬夜的人不要长时间对着电脑或手机，这样会加倍刺激，轻者诱发，重者可诱发失明、癫痫等疾病。






熬夜者每小时应该休息10-15分钟，可以用力眨眼或者做眼保健操，这都有助于缓解眼睛疲劳和提神。